MTMD Dergi | Sayı: 1 | Ocak-Şubat-Mart'2018

E ski çağlarda stres hayatta kalma mücadelesiydi. Kişi vahşi bir hayvanla karşı- laştığında “savaş” ya da “kaç” tepkisi veriyordu. Zamanla bu stres faktörleri günün getirdiği imkanlara göre değişti. Stres yaratan bir çok durumda bu iki tepkiyi de vermek mümkün değil. Stres nedeniyle salgılanan hormonlar fonksiyonlarını kaybettiği için vücutta bir birikime neden oluyor ve yarardan çok zarar getiriyor. Özellikle iş hayatında karşılaşılan so- runlar, süreklilik gösterdiğinde kişide anksiyete (kaygı bozuklukları), dep- resyon ve “tükenme” oluşturuyor. Stresin belirtileri: • Tansiyon yükselmesi veya düşmesi • Sindirim bozukluğu ve ishal • Yutkunmada güçlük • Enerji kaybı (metabolizma değişiklikleri) • Nefes darlığı, doğru nefes alamama • Terleme ile mineral kaybı • Alerjilerin artması • Baş ağrısı, yorgunluk, halsizlik • Mide bulantısı • Ruhsal durumun sürekli değiş- mesi Stres Yönetiminde Beslenme Aykut Büyükekmekçi Kıvanç Diyetisyen 40 MTMD E-DERGİ • MART 2018 sağlık