MTMD Dergi | Sayı: 1 | Ocak-Şubat-Mart'2018

- Karın kaslarını güçlendirir. - Sakatlıkları önler. Pilates esnekliği, gücü ve den- geyi arttırdığı için sakatlanma riskini azaltır. Çağımız egzersiz sistemlerine yeni bir boyut getiren pilates metodunun amacı stres kaynaklı ağrıları, kas, ek- lem, omurga problemlerini ve duruş bozukluklarını gidermeye, bağışıklık sistemini kuvvetlendirmeye yönelik olduğundan son dönemde öncelikle masa başında çalışan kesimin dikkati- ni çekti. Çoğunlukla kadınların tercih ettiği bir egzersiz sistemi olarak bilinse de yaratıcısının ve ilk uygulayıcılarının savaş gazisi askerler olduğunu düşünürsek bunun yanlış bir kanı olduğunu söyleyebiliriz. Kadın ve erkeğin anatomik yapıları farklılıklara sahip olmakla birlikte temel amaç dayanıklı, sağlıklı, doğru bir postüre ulaşmaktır. Pilates buna uygun en doğru yaklaşımdır. Yaş sınırlaması yoktur. Özellikle gelişim çağındaki çocuklar için de faydalıdır. Çünkü dengeyi, odaklan- mayı, düzgün nefes almayı ve koor- dinasyon gelişimini ne kadar erken yaşta öğrenirsek o kadar kaliteli bir yaşam süreriz. Ülkemizde pilates yeni yeni duyulsa da son yıllarda sosyal medya sayesin- de yaygınlaşmaya başladı. Bu durum beraberinde büyük bir talep getirdi. Eğitmen yetiştirmek üzere birçok sertifika programları düzenlendi, çok sayıda stüdyo açıldı. Bir pilates eğitmeninin pilates ilkeleri- ni çok iyi bilmesi ve en doğru şekilde uygulatması gerekir. Aksi durumda amaca ulaşılamadığı gibi sakatlama- lara dahi yol açılabilir. Bu tür durum- larla karşılaşmamak için her konuda olduğu gibi pilates yaparken de iyi eğitim almış ve kendini sürekli geliş- tirmeye adamış eğitmenlerle çalışmak oldukça önemlidir. Doğru ve düzenli bir çalışmayla pilatesin kurucusu ve baş eğitmeni Joseph Hubert Pilates’in dediği gibi ‘’10 derste farkı hissedecek, 20 ders- te farkı görecek, 30 derste farklı bir bedene sahip olacaksınız’’ Pilates esnekliği, gücü ve dengeyi artırdığı için sakatlanma riskini azaltır 43 MTMD E-DERGİ • MART 2018 spor